درمان خانگی کمر درد
زنجبیل
ریشه زنجبیل برای می‌تواند به درمان کمر درد شما کمک کند زیرا حاوی ترکیبات ضدالتهاب می‌باشد.
مقداری خمیر زنجبیل را با روغن اوکالیتوس اضافه کنید و در ناحیه آسیب‌دیده قرار دهید.
روش دیگر برش ۴ تا ۶ تکه نازک از ریشه تازه زنجبیل و قرار دادن آن در یک و نیم فنجان آب و سپس به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه حرارت کم بدهید و سپس اجازه دهید سرد شود و سپس به آن عسل اضافه کنید و ۳ بار در روز تا زمانی که بهبود پیدا کنید بنوشید.
شما همچنین می‌توانید یک چای گیاهی با یک و نیم قاشق چای‌خوری پودر فلفل سیاه و پودر زنجبیل درست کنید و مصرف کنید.
برگ ریحان
برگ‌های ریحان نیز می‌توانند به درمان درد کمر شما کمک کنند.
اضافه کردن ۱۰ برگ ریحان به یک فنجان آب و جوشاندن آن تا زمانی که نصف آب بخار شود.
سپس اجازه دهید سرد شود و مقداری نمک به آن اضافه کنید.
برای دردهای خفیف یک‌بار در روز و برای دردهای شدید دو بار در روز بنوشید.
ماساژ با روغن گیاهی
ماساژ پشت خود با روغن گیاهی می‌تواند به عضلات شما کمک کند و درد را از بین ببرد.
روغن‌های گیاهی مانند روغن اکالیپتوس، روغن بادام، روغن‌زیتون و روغن نارگیل می‌باشد.
مقداری روغن را برای درمان کمر درد حرارت دهید و سپس با آن به‌آرامی کمر خود را ماساژ دهید.
سیر
سیر یکی دیگر از مواد تشکیل‌دهنده‌ای است که می‌تواند به کمر درد شما کمک کند.
هرروز معده خالی ۲ تا ۳ حبه سیر بخورید.
همچنین می‌توانید پشت خود را با روغن سیر ماساژ دهید و بعد از مدت با آب گرم حمام کنید.
گندم
گندم دارای ترکیباتی است که اثر ضد درد دارد و می‌تواند برای درمان کمر درد شما مفید باشد.
یک‌مشت گندم را در آب به مدت یک‌شب بگذارید خوب خیس بکشد.
در هنگام صبح و دانه‌های گندم را با گشنیز به‌خوبی مخلوط‌کنید و سپس به یک فنجان شیر اضافه کنید و چند دقیقه صبر کنید غلیظ شود.
از این مخلوط دو بار در روز بنوشید تا وضعیت شما بهبود پیدا کند.
یخ
یخ می‌تواند درد و تورم را به‌سرعت کاهش دهد، اگر یخ در نبود می‌توانید از سبزیجات یخ‌زده استفاده کنید.
یک‌کاسه یخ خردشده را در یک پلاستیک فریز قرار دهید و به مدت ۱۵ دقیقه بر روی منطقه‌ای که درد می‌کند قرار دهید.
این کار را بارها انجام دهید و بین هر دفعه مقداری صبر کنید تا نتیجه بگیرید.
سولفات منیزیم (نمک اپسوم)
نمک اپسوم می‌تواند درد و التهاب را کاهش دهد و به درمان کمر درد کمک کند.
مقداری نمک اپسوم را با آب داغ مخلوط‌کنید و سپس حوله‌ای درون آن قرار دهید و آب حوله را بچکانید و سپس بر روی کمر خود قرار دهید.
همچنین شما می‌توانید سولفات منیزیم را به وان حمام خود اضافه کنید و نیم ساعت درون آن استراحت کنید.
چای بابونه
یک فنجان چای بابونه به شما کمک خواهد کرد تا بافت‌های عضلانی شما شل شود و همچنین می‌تواند علائم مرتبط با کمر درد شمارا نیز از بین ببرد.
یک قاشق غذاخوری گل بابونه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و به مدت ۱۰ دقیقه صبر کنید.
نوشیدن یک تا سه فنجان در روز از این چای برای درمان کمر درد شما.
شیر
شیر منبع غنی از کلسیم می‌باشد که برای داشتن استخوان‌های قوی و عضلات سالم ضروری است و می‌تواند به کاهش و پیشگیری از کمر درد شما کمک کند.
به‌طور منظم شیر بنوشید و می‌توانید برای شیرین کردن آن عسل نیز اضافه کنید.
نکات پایانی
اگر دچار اضافه‌وزن هستید، وزن خود را کاهش دهید می‌توانید با یک رژیم غذایی خوب یا وزش سبک مانند پیاده‌روی این کار را انجام دهید.
اگر سیگار می‌کشید آن را ترک کنید زیرا سبب پوکی استخوان و از بین رفتن غضروف‌های شما می‌شود.
هنگامی‌که دچار کمر درد می‌شوید به مدت ۳۰ دقیقه دراز بکشید و یا ۲۰ دقیقه بر روی یک صندلی بنشینید.
برای تقویت کمر خود می‌توانید از حرکات ورزشی کشیشی یا ورزش یوگا استفاده کنید
منبع:دکتر بخشنده
[ بازدید : 133 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]
